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Cómo ser más rápido esprintando, según los expertosDeportes y actividadAquí tienes cómo mejorar esprintando y maximizar tu velocidad de forma segura.Última actualización: 25 de julio de 20228 min readEsprintar es mucho más que correr rápido. Con la forma, la técnica y la práctica adecuadas, puedes llegar muy lejos. A continuación, echa un vistazo a los consejos respaldados por expertos sobre cómo mejorar en el sprint.
(Relacionado: Éstas son las seis mejores formas de recuperarse después de correr)Cómo esprintar correctamenteUna forma adecuada de esprintar es un poco diferente para cada persona. Dicho esto, Amie Dworecki, entrenadora de running certificada de nivel I y II por la USATF y la RRCA, describe los aspectos básicos que te ayudarán a conseguir una forma óptima.
Debido a la intensidad que requieren los entrenamientos de sprint, los esfuerzos tienden a ser cortos (y potentes) con periodos de descanso más largos entre series que en otros tipos de entrenamientos. Para aumentar la potencia, esprinta de 5 a 10 segundos con 20-30 segundos de descanso entre series, dice Dworecki. Si eres nuevo en esto de los sprints, puedes empezar con dos o tres series, y luego progresar hasta cinco o seis. Puedes ir añadiendo más series a medida que vayas ganando fuerza y resistencia.
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Nuevos iconosDina Asher-SmithÚltima actualización: 12 May 2021Tetas. Calambres. La regla. ¿Temas tabú? No para Dina Asher-Smith. La velocista Dina Asher-Smith aprendió al principio de su carrera a dejar de perseguir lo inalcanzable. Ahora, esta campeona del mundo de velocidad no sólo bate récords: Está desmontando viejas percepciones de lo que significa ser una mujer en el deporte, hablando de cosas que las mujeres solían susurrar. Nos sentamos con Dina para hablar de su deseo de convertirse en un nuevo tipo de modelo, uno que desearía haber tenido cuando era joven.
DINA ASHER-SMITH: El deporte siempre ha definido la forma en que veo mi cuerpo. Tanto si he superado mis propias expectativas como si he batido un récord, de ahí viene mi sentimiento de orgullo. Pero cuando salgo del mundo del deporte y hablo con chicas jóvenes, me doy cuenta de que su sentimiento de orgullo viene de otros sitios. El deporte siempre ha definido la forma en que veo mi cuerpo" - Dina Asher-SmithExiste la idea de que para ser deportista hay que ser una versión perfecta de uno mismo. ¿Qué consejo puede dar a las mujeres que creen en esa percepción?