Budismo elimina el estres y la ansiedad
Meditación budista para la ansiedad
Si es así, probablemente haya intentado encontrar alivio, pero encontrar algo que funcione para usted puede ser bastante difícil. Todos reaccionamos de forma diferente a los distintos remedios, y lo que funciona para una persona puede no ser el mejor remedio para ti.
Estaba encerrada en una vida dependiente de plantillas para todo lo que no fuera la vida básica. Sin instrucciones claras, pasos claros y una comprensión clara del fin deseado, no me atrevía a iniciar un proyecto, un viaje o una actividad, por grande o pequeña que fuera.
Entonces leí La cura de la creatividad, de Alton y Carrie Barron, ambos médicos que hablan de lo curativo que es el uso creativo de las manos, que es el acto de usar las manos junto con la imaginación para crear algo nuevo.
Gracias a esos libros, aprendí que el uso creativo de las manos centrado en el proceso más que en el resultado puede aliviar la ansiedad y el estrés. También aprendí que la actividad creativa no podía basarse en seguir una plantilla.
Cuando hacemos algo, incluso imperfecto, especialmente imperfecto, nos estamos expresando de verdad, que es lo que nos ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad. Por eso es mucho mejor el arte que se centra en el proceso y no en el producto.
¿Ayuda el budismo a combatir la ansiedad?
Y según la doctrina budista, la felicidad proviene de la paz interior. La principal forma de entrenamiento mental es la meditación. Los estudios demuestran que meditar tiene muchos beneficios para la salud mental, como reducir el estrés, la ansiedad y la depresión.
¿Cómo alivian el estrés los budistas?
Las enseñanzas budistas presentan formas útiles de afrontar el estrés calmando la mente, controlando las emociones y los sentimientos negativos mediante la meditación de la tranquilidad, y desarrollando la sabiduría y la perspicacia para purificar la mente y liberarla del estrés y los sufrimientos mediante la meditación de la perspicacia.
¿Qué dicen los budistas sobre la ansiedad?
Desde una perspectiva budista, el miedo está en la raíz del sufrimiento. Buda enseñó que todos los seres sentimos una profunda sensación de miedo o ansiedad, que se deriva del hecho de que nos resistimos a la impermanencia de nuestra existencia.
Citas de Buda sobre el estrés
Mi madre empezó a meditar hace décadas, mucho antes de que esta práctica para calmar la mente entrara en la conciencia pública. Le gustaba citar frases de Thich Nhat Hanh, un monje budista zen conocido por su práctica de la meditación consciente, o "conciencia centrada en el presente".
Aunque la meditación todavía no es precisamente algo generalizado, mucha gente la practica con la esperanza de evitar el estrés y los problemas de salud relacionados con él. La meditación consciente, en particular, se ha hecho más popular en los últimos años. La práctica de la meditación consciente consiste en sentarse cómodamente, concentrarse en la respiración y llevar la atención de la mente al presente sin preocuparse por el pasado o el futuro. (O, como diría mi madre: "No ensayes tragedias, no te prestes problemas").
Pero, al igual que ocurre con otras terapias alternativas, muchas de las pruebas que apoyan la eficacia de la meditación para promover la salud mental o física no son del todo convincentes. ¿Por qué? En primer lugar, muchos estudios no incluyen un buen tratamiento de control para compararlo con la meditación consciente. En segundo lugar, las personas con más probabilidades de participar voluntariamente en un estudio sobre meditación suelen estar convencidas de los beneficios de la meditación y, por lo tanto, es más probable que informen de efectos positivos.
Budismo miedo
" Una experiencia maravillosa. Lo recomiendo encarecidamente a cualquiera que busque paz y tranquilidad en su vida diaria. " - Jenny Henderson, Home Maker " Fue una lectura encantadora. Me ayudó mucho en mi propio viaje para encontrar la paz interior. "- Terri Rose, Escritora " Un libro fantástico. Muy bien escrito y el autor va más allá para ofrecer un buen contenido. "- Amanda Goff, Profesora " Impresionante guía para personas interesadas en aprender sobre rituales y enseñanzas budistas. Me ha encantado. "- Paula, cliente de Amazon" Muy recomendable para personas espirituales que intentan saber más sobre el sufrimiento, la iluminación, etc. "- William Patterson, Enfermero
Budismo y ansiedad
Mindfulness es la meditación del siglo XXI. Es la técnica de relajación perfecta para aumentar el bienestar en el trabajo. Reduce los niveles de estrés y ansiedad, mejora la concentración y genera efectos que repercuten positivamente en la organización y la productividad. Más información...
El mindfulness procede del budismo y, en particular, de la vipassana, una forma de meditación originaria de la India. Se trata de una técnica de relajación estandarizada y aconfesional que debe practicarse durante 30 minutos al día, sentado en silencio y a una temperatura de entre 18 y 25 grados para potenciar la empatía y la confianza, entre otros beneficios.
El término mindfulness significa "conciencia, atención y recuerdo". Nos conecta con el presente continuo, con el aquí y ahora. Nos hace conscientes de cada segundo que pasa, a través de la atención y la conciencia plena.
Con mindfulness nos convertimos en observadores del momento. Estamos presentes sin calificativos, simplemente aceptando lo que experimentamos en cada momento: pensamientos, emociones, sensaciones, estímulos externos, etc. No los juzgamos, sólo les prestamos atención, y al hacerlo adquirimos conciencia del presente.